当前位置: > 新闻中心 > 行业新闻 >

高考临近,如何进行考前解压?

作者:张老师 时间:2018-05-28 09:31:37 来源:陕西新华电脑学校 点击:

2018年高考已经进入倒计时阶段,这个时候考生和家长们已经进入到最后的冲刺状态。而考生们此时,心理上难免会感到焦虑和压力。希望下面这篇文章可以帮你舒缓焦虑,减轻压力!

1.做件快乐的小事 缓解考前压力

在备考阶段和考场上,保持适度的紧张,对考试发挥其实是有利的。考生要“笑对高考”,“快乐的心情是成功的一半”。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样,考好了怎样,考不好又怎样,尽量不要去想像结果

找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。

2.相信自己,一定能考好!

自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。
    “榜样的力量是无穷的”,优秀人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在高考临场中要树立的典范,在心中树立他们的形象,也能帮助自己以良好的心态参加高考。

3.劳逸结合 拒绝疲劳战术

有些考生因为越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不扎实而感到很困扰。这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。

考生可以适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪,有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步,看看风景,平复心情; 外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下。

4.家长们亦可帮孩子缓解压力

1)客观理智地看待高考

建议家长有意识的为孩子减压,鼓励孩子认真积极备考,把高考作为对自己人生的一次挑战,对孩子学习上的要求要合理,不要强求实现过高目标,这样孩子心理压力就会减小,焦虑急躁情绪就会得到缓解,而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。

2)正确地进行自我评价

家长有必要让孩子客观正确地看待自己,要看到自己在学习上的不足,更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势,在哪些科目上有提高的可能。

通过细致客观的分析,消除孩子的自卑心理,让他们可以更客观地看待自己,更能明确自己应该怎样扬长避短,在学习上从哪些科目的哪些知识着手,采用什么样的学习方式更适合自己等。

3)帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实

有的孩子学习原地踏步不是因为学习计划制定的原因,而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质,这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实,无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。


陕西新华电脑软件学校专业职业规划师为你提供更多帮助【在线咨询

转载请注明源自陕西新华电脑软件学校

★www.sxxhce.cn★

TAG标签: 互联网
------分隔线----------------------------

报名咨询

学校地址:陕西省西安市振华北路4号
乘车路线   在线参观   入学答疑  

预约报名

*姓   名:
*电   话:
预约报名后来校报名可报销路费。

2018年热门推荐专业

名师风采

更多>>
平面讲师—净晨旭
平面讲师—净晨旭
电商讲师—杨燕
电商讲师—杨燕
建筑讲师—油锡民
建筑讲师—油锡民
3D讲师—梁志鹏
3D讲师—梁志鹏
本站首页|新闻中心|精彩视频|专业设置|学校环境|就业保障|名师风采|网站地图|

地址:陕西省西安市北稍门振华北路4号(西安市第十中学东侧)邮编:710014电话:029-89395969

版权所有:陕西新华电脑软件学校

陕ICP备11004055号www.sxxhce.cn

声明:任何企业或个人不得以任何商业目的复制或传递本网站所载述的商标、文字、影像及图形图象,分享转载需注明来源陕西新华电脑学校网站

Copyright©2006-2016 Sxxhce.Cn All Rights Reserved.Optimized for 1024x768 to Firefox,MS-IE6 IE7.